Selecteer favoriete Dirk
Wraps met boerenkoolsalade en tonijn
4 personen
Eenvoudig
20 minuten
Lunch
Ingrediënten
4 personenBereidingswijze
- Hak de uien grof.
- Laat de tonijn goed uitlekken.
- Snijd de paprika in brede repen.
- Doe de boerenkool over in een vergiet en schenk er 1 liter kokend water over, zodat de blaadjes slinken maar wel groen blijven.
- Laat de boerenkool goed uitlekken.
- Meng de boerenkool in een kom met mayonaise en de helft van de uien.
- Spreid de tortilla’s uit en verdeel in het midden een flinke streep boerenkoolsalade.
- Schep de tonijn over de boerenkool en leg de repen paprika erop.
- Strooi de resterende gele ui met de kappertjes erover. Rol de wraps stevig op en snijd ze schuin doormidden.
Aanvullende benodigdheden
Voedingswaarden (per portie)
- Energie345 kcal
- Eiwit16 g
- Koolhydraten38 g
- Vet13 g
- Waarvan verzadigd2 g